Des astuces pour profiter de l'Automne

Et voilà l’automne qui arrive…. Comment te sens-tu avec ça ?
Avec les journées qui raccourcissent, la pluie, le froid, un coup de fatigue, voire de déprime, ou encore une dépression saisonnière est souvent pas très loin à cette période, peut-être déjà maintenant ou en novembre… Alors comment se préparer pour profiter de ce cycle et en apprendre quelque chose.  


L’invitation de l’automne c’est le ralentissement. Après le feu de l’été et de l’extériorité, on passe dans une phase plus intérieure. On peut se demander tels les arbres qui perdent leurs feuilles, qu’est-ce que je laisse aller dont je n’ai plus besoin.  C’est ce moment de transition fabuleux, pendant laquelle la nature nous invite à nous regarder, à rentrer en nous, à prendre le temps de se poser, à s’autoriser à se reposer.
 
L’acceptation est la première clé pour tout changement. Plus je lutte contre quelque chose plus ça va résister et plus je vais être en souffrance. C’est bien normal d’avoir quelques moments de nostalgie ; c’est comme une sorte de deuil, je ne peux plus porter mes tongues et ma jolie robe d’été, etc. Quand j’accueille mes émotions, elles se transforment plus vite… contrairement aux idées reçues, ce n’est pas en faisant semblant que tout va bien, que tout ira bien. Pour passer à cela, il ne faut surtout pas griller la première étape, le droit de ressentir ce qu’on ressent, prendre le temps d’accueillir de reconnaître, pour pouvoir laisser repartir au lieu de réprimer.
 
On peut se demander ce qu’on n’a pas envie qui finisse et trouver des « substituts ». A une période de ma vie, j’appréhendais tellement l’automne et l’hiver que j’avais créé une liste pour y survivre avec des amies. Blague à part, en faisant un brainstorming on avait trouvé une trentaine d’activités sympas à faire…Alors on active sa créativité et on s’amuse.
On peut aussi changer ses idées reçues, créer une nouvelle perspective. Si dès qu’il fait froid j’arrête de sortir alors que j’adore être en nature et que j’ai besoin de prendre l’air, alors il y a un comportement à modifier ! On s’habille plus et on sort. Si besoin on demande à des amis de nous aider à se motiver. Et si on adore être dedans, on fait sa liste d’activités intérieures : cuisine, bricolage, lecture, jeux de société, etc. On s’entoure, on ne reste pas seul-e si on sent qu’on commence à déprimer. S’engager dans une nouvelle activité ou faire du bénévolat peut être intéressant également
 
On prend soin de son corps : on regarde ses habitudes alimentaires, sans se priver de plaisir, mais on fait ce qu’il faut pour booster son système immunitaire. On peut prendre quelques compléments de vitamine pour s’aider. On continue à bouger, ne serait-ce que marcher 20min par jour. On se fait coocooner le plus souvent possible : massage, bain, luminothérapie, etc. On prend soin de ses poumons avec des exercices de respiration profonde et l’huile essentielle de Ravintsara. En médecine chinoise on dit que si la santé émotionnelle du poumon n’est pas présente elle entraînera la dépression, la mélancolie, un manque de motivation, des troubles de la mémoire, de l'anxiété
 
Et si vraiment ça va pas, on demande de l’aide à un professionnel.

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