Se relier plus consciemment à la nature
et expérimenter la puissance des éléments
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S'équiper:
-télécharge les pratiques au bas de cette page pour pouvoir ensuite mettre ton téléphone en mode avion et éviter d'être dérangé.e
-prends des écouteurs si tu es seul.e, avec une oreille connecté.e à ma guidance et une oreille connecté.e à ton environnement. Si tu es avec des ami.e.s, l'option haut-parleur sera préférable, ou chacun.e avec son casque :-)
-porte des vêtements et chaussures adaptés à la météo (sous forme de couches car on se réchauffe quand on marche, on se refroidit quand on s'arrête)
-prends aussi quelque chose pour t'asseoir-t'allonger au sol si tu ne veux pas être en contact direct ou si c'est humide ou froid
-munie-toi d'un carnet pour noter tes expériences et ressentis
-prends une bouteille d'eau, hydrate-toi même si tu n'as pas soif, car c'est une pratique énergétique et tes cellules vont travailler :-)
-prévois un snack si tu pars pour un long moment :-)
Choisir un lieu:
-de préférence en nature, en forêt bien sûr, avec des sentiers accessibles et si possible peu fréquentés
-un parc peut faire l'affaire si tu n'as pas d'autres possibilités
Choisir un moment:
-prévois suffisamment de temps, au moins 1h ou 2h, selon si les pratiques que tu souhaites faire
-le bain de forêt se fait en toute saison et en tout temps!
-comme la méditation tu peux le répéter autant de fois que tu le souhaites, chaque moment sera différent.
-télécharge les pratiques au bas de cette page pour pouvoir ensuite mettre ton téléphone en mode avion et éviter d'être dérangé.e
-prends des écouteurs si tu es seul.e, avec une oreille connecté.e à ma guidance et une oreille connecté.e à ton environnement. Si tu es avec des ami.e.s, l'option haut-parleur sera préférable, ou chacun.e avec son casque :-)
-porte des vêtements et chaussures adaptés à la météo (sous forme de couches car on se réchauffe quand on marche, on se refroidit quand on s'arrête)
-prends aussi quelque chose pour t'asseoir-t'allonger au sol si tu ne veux pas être en contact direct ou si c'est humide ou froid
-munie-toi d'un carnet pour noter tes expériences et ressentis
-prends une bouteille d'eau, hydrate-toi même si tu n'as pas soif, car c'est une pratique énergétique et tes cellules vont travailler :-)
-prévois un snack si tu pars pour un long moment :-)
Choisir un lieu:
-de préférence en nature, en forêt bien sûr, avec des sentiers accessibles et si possible peu fréquentés
-un parc peut faire l'affaire si tu n'as pas d'autres possibilités
Choisir un moment:
-prévois suffisamment de temps, au moins 1h ou 2h, selon si les pratiques que tu souhaites faire
-le bain de forêt se fait en toute saison et en tout temps!
-comme la méditation tu peux le répéter autant de fois que tu le souhaites, chaque moment sera différent.
Les pratiques.
-elles sont téléchargeables ci-dessous, numérotées, avec la durée de l'audio (pense à mettre en pause l'audio pour prendre ton temps, pas seulement quand je te le suggère; la durée de l'audio ne correspond pas forcément à la durée suggérée de l'exercice mais plutôt des instructions)
-tu peux te contenter d'écouter l'introduction et les explications la première fois uniquement :-)
-je te recommande de faire à chaque fois la pratique 1 - arrivée et ancrage- et la pratique 15 - clôture- (cela permet de se mettre dans le bon état d'esprit pour les autres et de terminer sur un échange sacré de gratitude envers la nature pour tout ce que tu as reçu)
-ensuite c'est à choix, selon tes envies, la météo, le temps que tu as à disposition et pas forcément dans l'ordre, laisse-toi inspiré.e :-)
-tu peux marcher quelques minutes à chaque fois entre les pratiques durant lesquelles je t'invite à t'arrêter, afin d'explorer différents endroits et atmosphère
-si tu es avec des ami.e.s, je t'invite à rester le plus souvent possible dans le silence, et d'échanger plutôt sur des choses du moment présent, en lien avec l'environnement, et de ce que vous ressentez, voyez, et partager les expériences des pratiques.
Fais-moi un retour et si tu sens le besoin d'aller plus loin,
prends rendez-vous avec moi pour un appel découverte ici
| introduction_et_explication.bain_de_forêt__5min30.mp3 |
| 1._arrivée_ancrage_bain_de_forêt_20mn.mp3 |
| 2_marche_sensorielle_bain_de_forêt_10mn.mp3 |
| 3_mètrecarrédebonheur_bain_de_forêt_7min.mp3 |
| 4_laisseraller_bain_de_forêt_11min.mp3 |
| 5_connexion_terre-ciel_bain_de_forêt__5min.mp3 |
| 6_la_fleur__bain_de_forêt_6min.mp3 |
| 7_devinette_et_intuition__en_présence_de_traces_ou_crottes_danimaux__bain_de_forêt__2min.mp3 |
| 8_se_relier_à_une_pierre__bain_de_forêt_5min.mp3 |
| 9_entrer_en_connexion_avec_un_arbre_bain_de_forêt_10_min.mp3 |
| 10_marcher_pieds_nus_bain_de_forêt__2min.mp3 |
| 11_les_guides_animaux_bains_de_forêt_10min.mp3 |
| 12_allongé.e_au_sol_bain_de_forêt.6min.mp3 |
| 13_se_relier_à_lénergie_dune_fleur_bain_de_forêt_5min.mp3 |
| 14_les_éléments__bain_de_forêt__12min.mp3 |
| 15_clôture_bain_de_forêt_5min.mp3 |
